¿Que tipo de entrenamiento me ayuda a bajar más de peso?

Es común sobre todo en las mujeres que buscan bajar de peso en hacer entrenamientos muy largos de cardio, sin embargo, en esta entrada vamos a hablar de otras alternativas para bajar de peso más rápido tonificando y mejorando el aspecto físico, además de mejorar la salud física y mental.

El primer método es el entrenamiento de fuerza, sea por medio de materiales como bandas, TRX o pesas para todo el cuerpo, esto ayuda a tonificar y quemar la grasa corporal mucho más rápido que el ejercicio de cardio. Esto sucede ya que se necesita de más energía para realizar los movimientos y soportar el peso que se está utilizando, aumenta la quema de calorías y elimina el aspecto flácido del cuerpo, por el contrario este se ve fuerte y firme.

Por otro lado está la alimentación, comer balanceado y saludable va a permitir bajar de peso más rápido y constante, disminuye las reservas de grasa. Consumir las calorías diarias necesarias del día disminuye la grasa del cuerpo. Del mismo modo si se junta con el ejercicio los resultados van a ser notorios mucho más rápido. El cuerpo no necesita toda la energía que está recibiendo cuando se come mal, por esta razón la almacena como grasa para poder gastarla después, sin embargo, si comer mal es un hábito el cuerpo no va a poder quemar esas reservas, por el contrario van a crecer cada vez más.

El entrenamiento de fuerza y una buena alimentación no solo sirve para bajar de peso o tonificar más rápido, también mejora y mantiene la salud física y mental. Previene de enfermedades importantes del organismo, del cuerpo y de la mente, fortalece el corazón, los músculos y articulaciones. Aumenta la conexión con el cuerpo mejorando la autoestima, la seguridad y la confianza. Por otro lado mejora el rendimiento personal y profesional, brinda herramientas sanas para crear vínculos fuertes, mejora la memoria, la atención y las funciones ejecutivas, el control motor y emocional.

Existen personas que no pueden realizar actividad física con mucho peso, para estas es recomendable usar el peso del propio cuerpo, es decir, entrenar con ejercicios como sentadillas, planchas, fondos y más. Esto ayuda a tonificar y bajar de peso sin utilizar pesos grandes o con riesgos para la salud. Sin embargo, para las personas sanas es un método efectivo y sano de realizar entrenamiento para alcanzar las metas deportivas de forma rápida y segura.