La actividad física se debe realizar con un tiempo y frecuencia establecidos dependiendo del objetivo que deseemos, sin embargo, es necesario realizar al menos 60 minutos, tres a cuatro veces por semana para poder obtener resultados.
Es además importante tener en cuenta la intensidad con la que realicemos actividad física, es decir, los principiantes deben tener una intensidad más baja e ir progresando significativamente con el tiempo para mejorar los aspectos cardiovasculares y mejorar la resistencia, la fuerza, entre otros aspectos importantes.
Entonces la frecuencia en actividad cardiovascular debe ser entre 30 y 60 minutos si la intensidad es media y entre 20 a 60 minutos si la intensidad es alta. Sin embargo, es recomendable tener un entrenador especializado que tenga la capacidad de programar y modificar los entrenamientos con respecto a los objetivos de las personas haciendo que estos aspectos varíen.
La intensidad de la actividad física también es de carácter progresivo, es decir, es recomendable que cuando se inicie a practicar ejercicio se realice más suave y progresivamente se vaya aumentando la dificultad de la intensidad y el peso que se esta utilizando.
Por medio de la disciplina logramos llegar a los objetivos propuestos y gracias a esta podemos ver los resultados de la actividad física, hablamos además de una continuidad en la practica, donde es recomendable no dejar pasar más de tres días sin realizar ejercicio. Estos aspectos se resaltan en factores como la motivación (es importante entrenar algo que en verdad nos guste), control emocional y muchos aspectos más, para rendir, vernos y sentirnos mejor.
Sicard fitness
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