La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones hasta su punto máximo, sin embargo, las estas no son las únicas que se ven involucradas, los tendones, músculos, ligamentos entre otros también forman parte muy importante para este movimiento. Para obtener flexibilidad es necesario realizar ejercicios que mejoren el movimiento con el tiempo, pero es necesario tener en cuenta que también se puede perder fácil si no se trabaja con continuidad.
En cuanto a la salud mental la flexibilidad permite como ya se menciono relajar el cuerpo, esto influye en la calma y serenidad de la mente creando una conexión directa con el cuerpo. Esto se puede ver reflejado en actividades como el yoga, que permite al cuerpo conectarse con la mente, calmando y disminuyendo el estrés, la ansiedad, las angusitas y otras enfermedades similares de manera significativa.
La flexibilidad entonces ayuda a reducir los niveles de estrés, estar más relajado, evitar enfermedades tanto físicas como mentales llevándonos a una vida más sana y feliz, por esto es importante realizar actividades de flexibilidad como estiramientos antes y después de realizar actividad física, además ayuda a evitar lesiones durante la practica y ayuda a la prevención de enfermedades del corazón respiratorias y en las articulaciones como la artrosis.
Sicard Fitness 
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